産後６か月以内が決め手
産後ダイエットは産後６ヶ月以内が決め手と言われていますが、
出産したばかりでダイエットのことを考える余裕がないという方も多いのではないでしょうか。
産後ダイエットをいつ行うかというのは、大きな問題です。
赤ちゃんの寝ている時間を活用するか、ご主人が休みの日は
ご主人に赤ちゃんを見てもらい、産後ダイエットに勤しむのも良いですね。
産後ダイエットは骨盤の周りについてしまった脂肪を取ることが目的です。
お腹に脂肪がついてしまう要因は2つあります。
①骨盤が開いた状態で脂肪がついてしまう場合
②カロリーの過剰摂取により脂肪がついてしまう場合
出産後は筋肉が落ちてしまっている場合が多く、同時に基礎代謝も低下しています。
その状態で食事の量を増やしてしまうと太りやすくなってしまいます。
そのため、落ちてしまった筋肉を取り戻すことがポイントなのです。
筋肉が戻れば基礎代謝も増え、産後の肥満を防ぐだけでなく
今後太りにくい体を作ることにも役立ちます。
