赤ちゃんに母乳をあげる
産後ダイエットの成功には赤ちゃんに母乳をあげることが効果的です。実際、母乳で赤ちゃんを育てると早く体重が落ちたという話を良く聞きます。
母乳育児と産後ダイエットは実は無関係ではありません。
赤ちゃんが母乳を飲むためにおっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌されます。このホルモンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用があります。結果として、子宮が早く回復し、体に戻るのも早くなるというわけです。
また、母乳には免疫力の向上など赤ちゃんに必要な成分がいっぱい入っています。産後ダイエットに効果的なだけではなく、赤ちゃんの体に良いのも嬉しいですね。
母乳のもととなるのはビタミンやミネラルです。そのため、積極的に摂取したいですね。また、タンパク質は植物性のものを摂るようにしましょう。大豆食品なども積極的に摂りたいですね。
赤ちゃんに母乳をあげると、それだけで１日に１日に７００キロカロリーも消費するそうです。この消費カロリーからも産後ダイエットに効果的ということが簡単に想像できます。