腸腰筋を鍛える
産後ダイエットには骨盤矯正が有効と言われています。その中でぜひ鍛えておきたい筋肉が、腸腰筋という筋肉です。この筋はスポーツ選手なども積極的に鍛えていることで知られている筋肉です。
腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成されており、股関節を屈曲させる働きを持っています。この筋肉は体幹の動きをつかさどる重要な筋肉です。
この筋肉はスポーツをする人によってはもちろん、一般の人でも健康な体を維持するために非常に効果的な働きをします。
以前、歩行が難しいお年寄りの方に、太ももの筋肉を積極的に鍛えさせていました。しかし、歩けるようにはなるものの、つまずいてしまうケースが多かったそうです。ところが、鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変更したところ、つまずくことなく歩けるようになったそうです。
この筋肉は同時に骨盤を支えています。そのため、この筋肉を鍛えると骨盤矯正にとって効果的なのです。